Certaines personnes qui passent un temps considérable à interagir avec l'IA rapportent une expérience étrange et troublante : le monde réel commence à sembler moins vivant, moins captivant, ou d'une certaine manière moins réel que leurs interactions numériques. Cette expérience — souvent décrite comme de la déréalisation — n'est pas nouvelle en lien avec la technologie, mais l'IA pourrait créer de nouvelles voies vers cet état.

Ce que ressemble la déréalisation

La déréalisation est souvent décrite comme le sentiment de regarder le monde à travers un écran, ou que son environnement semble plat, atténué ou irréel. Les personnes peuvent rapporter que les conversations réelles semblent lentes ou insatisfaisantes comparées aux conversations avec l'IA, que les environnements physiques paraissent moins intéressants que les numériques, ou qu'elles se sentent émotionnellement distantes du monde qui les entoure.

Ces expériences existent sur un spectre. Les versions légères peuvent ressembler à de l'ennui ou à une insatisfaction face à la vie réelle. Les versions plus intenses peuvent être véritablement désorientantes.

Pourquoi l'usage intensif de l'IA pourrait y contribuer

Les interactions avec l'IA sont conçues pour être réactives, validantes et infiniment disponibles. Quand quelqu'un passe des heures dans cet environnement numérique optimisé, le retour au monde réel plus lent, plus ambigu et moins contrôlable peut sembler déconcertant. Avec le temps, le contraste entre les deux environnements peut donner au quotidien un sentiment d'insuffisance.

Il ne s'agit pas d'une relation causale confirmée — le lien entre l'usage intensif de l'IA et les expériences de type déréalisation n'a pas été établi par la recherche. Mais le phénomène est rapporté assez fréquemment pour mériter attention.

Le facteur temps d'écran

Les périodes prolongées d'interaction concentrée avec les écrans — que ce soit avec l'IA, les réseaux sociaux ou les jeux — peuvent modifier notre traitement de l'information sensorielle. L'alternance entre le monde numérique plat, rapide et visuellement limité et le monde physique riche et imprévisible nécessite un ajustement. Quand cet ajustement se produit de nombreuses fois par jour, il peut contribuer à un sentiment de déconnexion.

Quand l'IA devient la référence

Une préoccupation particulière apparaît quand les interactions avec l'IA deviennent la référence émotionnelle de quelqu'un — l'état d'engagement par défaut. Quand les conversations les plus significatives se passent avec l'IA, quand la présence la plus réactive est artificielle, le reste de la vie peut sembler comparativement fade. Ce n'est pas parce que la réalité a changé. C'est parce que le point de référence pour l'engagement s'est déplacé.

S'ancrer dans le monde physique

Beaucoup de personnes trouvent que l'engagement délibéré avec l'expérience sensorielle aide — prêter attention aux sensations physiques, passer du temps en plein air, s'engager dans des activités qui requièrent une présence physique. L'objectif n'est pas d'éliminer l'utilisation de l'IA mais de maintenir une connexion avec le monde physique qui ne semble pas secondaire.

Certaines personnes trouvent aussi utile de remarquer quand la vie réelle commence à sembler fade et de se demander si leurs habitudes d'utilisation de l'IA pourraient contribuer à ce sentiment.

Vous ne l'imaginez pas

Si vous avez vécu cette déconnexion, vous n'êtes pas seul, et vous ne l'imaginez pas. L'expérience est réelle même si la recherche en est encore à ses débuts. Prêter attention à ce que vous ressentez après des sessions prolongées d'IA — et à la façon dont la transition vers la réalité physique se passe — peut offrir des informations utiles sur votre relation avec la technologie.

Curieux de vos habitudes avec l'IA ? En savoir plus sur les habitudes d'utilisation de l'IA sur AI Am Addicted.