Sept jours. Pas de chatbots IA, pas d'assistants IA, pas de contenu généré par IA. Pouvez-vous le faire ? Plus important — qu'apprendriez-vous si vous essayiez ?
Jours 1-2 : L'ajustement
Les deux premiers jours sont les plus durs. Vous tendrez la main vers le chatbot des dizaines de fois — par habitude, ennui ou vrai besoin. Chaque fois, faites une pause. Les envies révèlent la forme de la dépendance.
Jours 3-4 : Le silence
La conversation constante avec le chatbot laisse un silence. Ce silence est inconfortable d'abord, puis intéressant. Vos propres pensées deviennent plus fortes.
Jours 5-7 : La réinitialisation
À la fin de la semaine, vous avez reconstruit une partie de la capacité que l'IA avait remplacée. Vous savez ce qui est à vous à nouveau.
Après le défi
L'objectif n'est pas d'arrêter l'IA pour toujours. C'est d'y revenir avec conscience — choisir quand l'utiliser plutôt que de la laisser par défaut.